The dangers of running fashion,,es,Experts warn that a sedentary lifestyle is as bad as running without a base,,es,Become aware of the importance of having a healthy lifestyle is essential,,es,thanks to the increase of information in this area,,es,more and more people join these good intentions and decide to eat a varied and balanced diet and start practicing physical exercise regularly,,es,we must be realistic with our capabilities and do not want to bite off more than our body can endure,,es,One of the most popular sports in our country,,es,and that more people choose to start their,,es,new healthy lifestyle,,es,It is the running,,es

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Los expertos advierten que tan malo es el sedentarismo como correr sin tener una base.

Concienciarse sobre la importancia de tener unos hábitos de vida saludables es fundamental: gracias al aumento de información en este área, cada día más personas se suman a estos buenos propósitos y deciden llevar una dieta variada y equilibrada y comenzar a practicar ejercicio físico de forma regular. No obstante, hay que ser realistas con nuestras capacidades y no querer abarcar más de lo que nuestro cuerpo puede aguantar. Uno de los deportes más practicados en nuestro país, y por los que la gente opta más para comenzar su “nueva vida sana”, es el running.

The runner rush moves to millions of people and its benefits are almost endless,,es,stress relief,,es,weightloss,,es,stronger bones and joints,,es,emotional well,,es,you also have to keep in mind certain risks and dangers,,es,and is that,,es,people died suddenly Year,,es,while they are practicing a sport,,es,Unpreparedness,,es,the existence of some hidden disease or overexertion are just some of the causes that can lead to this point,,es,Fortunately,,es,not usual,,es,A person who knows the problems that can lead to the,,es,running unconscionable,,es,It is Dr,,es,Francisco Clemente,,es,Medicine Specialist Physical Education and Sport in Alicante,,es,who believes that with the rise of popular marathons and races,,es: liberación del estrés, pérdida de peso, huesos y articulaciones más fuertes, bienestar emocional… However, también hay que tener presente ciertos riesgos y peligros; y es que 157 personas murieron de forma súbita en el año 2016 mientras practicaban algún deporte.

La falta de preparación, la existencia de alguna patología oculta o el sobre esfuerzo son solo algunas de las causas que pueden llevar a este punto, que, por suerte, no suele ser habitual. Una persona que conoce bien los problemas que puede acarrear el “running desmedido”, es el Dr. Francisco Clemente, especialista en Medicina de la Educación Física y del Deporte en Alicante, quien considera que con el auge de las maratones y las carreras populares “there are many people who confuse being fit to be trained,,es,He explains some of these risks and how to avoid them below,,es,The most extreme consequence of jogging without any control,,es,It is the most improbable but not impossible,,es,and usually it happens when one far exceeds the capacity of effort on your own body,,es,Often it is due to constitutional factors not become manifest until overtaxed body,,es,excessively increasing the intensity of exercise without consulting any expert,,es,it is important not to mix,,es,physical form,,es,with,,es,specific preparation,,es,You can be fit and carry an acceptable rate when you go running,,es,but not specifically prepared,,es”. Y explica algunos de estos riesgos y cómo evitarlos a continuación.

1) Sudden death

La consecuencia más extrema de salir a correr sin ningún control. Es la más improbable pero no imposible, y suele ocurrir cuando uno supera con creces la capacidad de esfuerzo de su propio organismo. Muchas veces se debe a factores constitucionales que no se ponen de manifiesto hasta que se exige demasiado al cuerpo, aumentando de manera excesiva la intensidad del ejercicio sin consultarlo con ningún experto. Therefore, es importante no mezclar “forma física” con “preparación específica”; se puede estar en forma y llevar un ritmo aceptable cuando se sale a correr, pero no estar preparado específicamente, for example, to endure a long-term test,,es,Dehydration and thermoregulatory system failures,,es,Sometimes it is not given much importance to small dizziness,,es,the headaches or breathlessness practicing running,,es,however it may end in fading,,es,If hydration is not correct before,,es,during and after practice,,es,the thermoregulatory system will go well and will gradually noticing the consequences,,es,which means that something has not been done properly,,es,Fatigue,,es,It can occur during and after physical exertion,,es,You may have often exceeded the target that you had marked feeling extreme fatigue and extreme tiredness,,es,or it has prevented you finish the race or,,es.

2) Deshidratación y fallos en el sistema termorregulador

A veces no se le da mucha importancia a los pequeños mareos, a los dolores de la cabeza o a la dificultad respiratoria al practicar running, sin embargo puede acabar en desvanecimiento. Si la hidratación no es correcta antes, durante y después de la práctica, el sistema termorregulador dejará de funcionar bien y paulatinamente se irán notando las consecuencias; lo que significa que algo no se ha hecho de manera adecuada.

3) Fatiga

Puede darse durante y después del esfuerzo físico. Puede que muchas veces hayas superado el objetivo que te habías marcado sintiendo una gran fatiga y un cansancio extremo que, o bien te ha impedido finalizar la carrera o bien, later,,es,has hindered you continue your life normally,,es,The,,es,following the sports hours are known as the,,es,critical period,,es,and if the person was not ready to face her problems may occur gradual,,es,from mild to severe,,es,in the aftermath,,it,According to Dr,,es,Clemente many people,,es,to swoon,,es,hours have finished running and do not understand why,,es,hence the importance of being well trained and advised by a technician and a doctor,,es,Locomotor problems,,es,As in the running appropriate measure strengthens the locomotor system,,es,go and practice it incorrectly can lead to conditions such as tendinitis,,es,contractures,,es,cramps,,es,knee problems,,es,sprains,,es,What can be done,,es,To avoid all these problems,,es, te ha dificultado seguir tu vida con normalidad. Las 4 horas siguientes a la práctica deportiva son conocidas como el “periodo crítico”, y si la persona no estaba preparada para afrontarla pueden aparecer problemas graduales, de leves a graves, a posteriori. Según el Dr. Clemente muchas personas “se desmayan a las 4 horas de haber terminado de correr y no entienden por qué”, de ahí la importancia de estar bien entrenados y asesorados por un técnico y un médico.

4) Problemas en el aparato locomotor

Igual que en la medida adecuada el running refuerza el sistema locomotor; pasarse y practicarlo de forma incorrecta puede llevar a patologías como tendinitis, contracturas, calambres, problemas de rodilla, esguinces, etc.. ¿Qué se puede hacer? Para evitar todos estos problemas, first train should be gradually,,es,each at their own pace and level,,es,and prior advice,,es,If what you want is to pass a test,,es,you have to prepare specific training with technical and remember that it is not the same run than walk,,es,since the energy expenditure and the impact quadruples in our body,,es,It is not imported,,es,motivated too,,es,sometimes when jogging in the company or point us to a marathon intend to keep up with the person next,,es,which may have much higher level and preparation that we,,es,And finally,,es,It is vital to ensure that we are completely healthy,,es,And for this,,es,the best is minimal medical evaluation by a specialist,,es, cada uno a su ritmo y nivel, y asesorarse previamente. Si lo que se desea es superar una prueba, hay que preparar un entrenamiento específico con un técnico y tener presente que no es lo mismo correr que andar, ya que se cuadruplica el gasto energético y el impacto en nuestro organismo. Es importarse no “motivarse demasiado”; a veces al salir a correr en compañía o apuntarnos a una maratón pretendemos seguir el ritmo de la persona de al lado, que puede que tenga mucho más nivel y preparación que nosotros. Y por último, es de vital importancia asegurarse de que estamos totalmente sanos. Y para ello, lo mejor es una mínima valoración médica por parte de un especialista, because we can have a hidden health problem we should consider,es.

Fuente: http://www.diarioinformacion.com

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